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薄毛や抜け毛の予防に、良質のタンパク質を!

薄毛や抜け毛の予防に、良質のタンパク質を!

髪やひげなど、私たちの体毛というのは、すべてタンパク質から作られています。タンパク質を含む食品を上手にとることが

薄毛や抜け毛の予防になるわけですが、どんなタンパク質をとるかがポイントです。

多くの人は肉、魚、卵を思い浮かべるかもしれませんが、これらはとても消化しづらく、からだに未消化物として溜まりやすいので、あまりおすすめできません。

消化の負担にならない良質なタンパク質をとるには、豆類や蕎麦などがベストです。鶏肉もよいでしょう。

普段から意識的に食べれば、薄毛や抜け毛の予防にもなりますし、増毛も見込めます。

ただし、納豆は消化によくないのでおすすめしません。ネバネバしたものは全体的に消化しにくいので、消化力が弱っているときには避けたい食品です。

ちなみに、髪によいとされるワカメやヒジキなどの海藻類には、たしかに髪をつくるタンパク質が含まれていますが、

やはり消化しにくいので、生ではなく、よく火を通して調理したものを食べるようにしてください。



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